Koj yuav tsum haus cov pulp thaum juicing?
Juicing tau dhau los ua ib txoj hauv kev los txhawb kev noj qab haus huv thiab ua kom tau txais cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub. Thaum juicing, cov ntsiab lus fiber ntau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub feem ntau raug tshem tawm, tawm hauv qab cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo. Txawm li cas los xij, cov txheej txheem no ua rau muaj lus nug ntau - koj puas yuav tsum haus cov kua txiv hmab txiv ntoo thaum juicing, los yog nws puas zoo dua tshem nws? Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav delve rau hauv lub ncauj lus no thiab tshawb txog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev haus cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab.
Pulp yog dab tsi?
Pulp yog hais txog cov fibers ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas tseem tshuav tom qab juicing txheej txheem. Nws muaj cov tawv nqaij, daim nyias nyias, thiab coarse fibers. Thaum cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog cov kua txiv hmab txiv ntoo, cov kua txiv hmab txiv ntoo tshem tawm cov ntsiab lus ntawm cov kua thiab cais tawm ntawm cov nqaij mos, uas ua rau cov kua txiv hmab txiv ntoo tsis muaj kua.
Cov txiaj ntsig ntawm kev siv pulp **
1. ** Kev noj fiber ntau: Ib qho ntawm cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev noj cov txiv hmab txiv ntoo yog tias nws muab cov khoom noj muaj fiber ntau. Fiber yog ib qho tseem ceeb ntawm cov khoom noj uas muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj lub plab zom mov noj qab haus huv, txhawb lub plab zom mov, thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev xws li kab mob plawv thiab ntshav qab zib. Los ntawm haus cov pulp, koj khaws cov ntsiab lus fiber ntau uas yuav muab pov tseg.
2. Kev xav ntawm kev puv: Cov fiber ntau tam sim no nyob rau hauv pulp ntxiv ntau rau cov kua txiv hmab txiv ntoo, ua rau muaj kev xav ntau dua ntawm kev puv thiab satiety. Qhov no tuaj yeem muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov tib neeg tab tom nrhiav tswj lawv qhov hnyav lossis tswj lawv txoj kev qab los noj mov. Nrog rau cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv koj cov kua txiv tuaj yeem pab koj txaus siab thiab txo qhov kev ntxias rau khoom noj txom ncauj ntawm cov zaub mov tsis zoo.
3. Nutrient ceev: Thaum juicing extracts ntau ntawm cov vitamins, minerals, thiab antioxidants los ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, ib co as-ham tau khaws cia nyob rau hauv lub pulp. Los ntawm kev noj cov pulp, koj xyuas kom meej tias koj tau txais cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm koj cov kua txiv hmab txiv ntoo. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau qee cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, xws li txiv apples thiab carrots, qhov twg ib feem tseem ceeb ntawm cov as-ham yog concentrated nyob rau hauv daim tawv nqaij los yog ze rau txheej txheej.
4. Ntsuas cov ntshav qab zib: Kev haus cov kua txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj cov pulp tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib nce sai, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv feem ntau muaj cov txiv hmab txiv ntoo qab zib. Cov ntsiab lus fiber ntau hauv pulp yuav pab txo qis kev nqus ntawm cov piam thaj mus rau hauv cov hlab ntsha, tiv thaiv qhov tshwm sim sai sai thiab kev sib tsoo hauv cov ntshav qab zib. Rau cov tib neeg muaj ntshav qab zib lossis cov uas sim tswj cov ntshav qab zib kom ruaj khov, suav nrog cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv lawv cov kua txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem pab tau.
5. Lub plab noj qab haus huv: Cov fiber ntau hauv pulp ua raws li prebiotic, muab khoom noj rau cov kab mob uas muaj txiaj ntsig hauv peb lub plab. Cov kab mob no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj lub plab noj qab haus huv ib puag ncig thiab txhawb nqa kev noj qab haus huv tag nrho. Los ntawm kev noj cov pulp, koj txhawb kev sib txawv thiab kev vam meej hauv plab microbiome, uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev zom zaub mov thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
Qhov tsis zoo ntawm kev siv pulp **
1. ** Cov ntaub ntawv thiab saj: Lub xub ntiag ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem hloov nws qhov kev ntxhib los mos, ua rau nws thicker thiab me ntsis chunky. Qee tus neeg yuav pom qhov kev ntxhib los mos tsis zoo los yog xav tau qhov sib xws. Tsis tas li ntawd, qee cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, xws li citrus txiv hmab txiv ntoo, tuaj yeem muab cov iab saj yog tias lawv cov pulp suav nrog cov kua txiv hmab txiv ntoo. Yog tias koj muaj kev ntxhib los mos los yog saj nyiam, koj tuaj yeem xaiv tshem tawm cov kua txiv hmab txiv ntoo kom zoo dua thiab muaj txiaj ntsig zoo dua.
2. Teeb meem digestive: Txawm hais tias fiber ntau yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv tag nrho ntawm kev zom zaub mov, qee tus neeg yuav muaj kev tsis xis nyob los yog digestive teeb meem thaum noj cov nqaij mos ntau dua. Cov ntsiab lus fiber ntau tuaj yeem ua rau tsam plab, roj, lossis txawm tias mob plab hauv cov tib neeg rhiab heev. Yog hais tias koj muaj ib tug rhiab digestive system los yog pre-existible digestive mob, nws yuav zoo dua kom noj cov nqaij nyob rau hauv moderation los yog tshem tawm tag nrho.
3. Blending vs. juicing: Yog tias koj xav tau kev ntxhib los mos thiab xav khaws cov ntsiab lus fiber ntau, lwm qhov kev xaiv yog muab cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub es tsis txhob juicing. Cov dej qab zib sib xyaw, tseem hu ua smoothies, suav nrog tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo lossis zaub, suav nrog cov pulp. Txoj kev no khaws tag nrho cov fiber ntau, cov as-ham, thiab cov txiaj ntsig ntawm cov khoom thaum muab cov dej qab zib ntau dua thiab puv dej.
Yuav ua li cas muab cov pulp rau hauv koj cov kua txiv
Yog tias koj txiav txim siab haus cov pulp thaum juicing, muaj ntau txoj hauv kev los muab tso rau hauv koj cov kua txiv hmab txiv ntoo:
1. Do hauv: Tom qab juicing, tsuas yog do lub pulp rov qab rau hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo siv ib rab diav. Txoj kev no ua kom cov fiber ntau sib npaug thoob plaws hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo.
2. Lim nws maj mam: Yog tias koj xav tau kev ntxhib los mos, koj tuaj yeem lim cov kua txiv maj mam tshem tawm cov khoom loj ntawm cov tawv nqaij thaum tseem khaws qee cov fibers zoo dua. Txoj kev no tso cai rau koj kom muaj kua txiv hmab txiv ntoo nrog qee qhov ntxiv fiber ntau.
3. Ntxiv rau cov zaub mov txawv: Pulp tuaj yeem siv rau hauv ntau yam zaub mov txawv los ntxiv kev ntxhib los mos, tsw, thiab cov txiaj ntsig kev noj haus ntxiv. Piv txwv li, koj tuaj yeem muab cov txiv hmab txiv ntoo los yog cov txiv hmab txiv ntoo sib xyaw rau hauv muffins, smoothies, kua zaub, lossis txawm siv nws ua cov khoom xyaw hauv tsev veggie burgers.
Xaus
Yog li, koj yuav tsum haus cov pulp thaum juicing? Thaum kawg, qhov kev txiav txim siab los ntawm tus kheej nyiam thiab qhov xwm txheej ntawm tus kheej. Yog tias koj txaus siab rau qhov kev ntxhib los mos, txaus siab rau cov fiber ntau ntxiv, thiab tuaj yeem zam tau zoo, haus cov kua txiv hmab txiv ntoo yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm koj cov kua txiv hmab txiv ntoo. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj kev nyiam saj tshwj xeeb, teeb meem digestive, lossis tsuas yog nyiam qhov kev ntxhib los mos, tshem tawm cov tawv nqaij tseem tuaj yeem muab cov kua txiv hmab txiv ntoo rau koj. Nco ntsoov, ob qho kev xaiv muab lawv tus kheej zoo, thiab nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau mloog koj lub cev thiab xaiv qhov ua haujlwm zoo tshaj rau koj.
